Direktlänk till inlägg 11 april 2016
Motsatsen till mitt förra inlägg helt enkelt, det här innebär allt man gör ungefär 1 timme efter att man har slutat träna. Det är viktigt att få i sig näring snabbt efter ett avslutat pass eftersom att imunförsvaret inte är på topp och dina trasiga muskler skriker efter näring för att kunna bygga upp sig till en starkare muskel. Man behöver inte följa det gamla klassiska och köra på en proteinshake efter gymet, det funkar bra med en t.ex en macka också, sålänge det är snabba kolhydrater/proteiner eftersom att du vill fylla på dina energidepåer snabbt.
Såhär kan en post workout se ut, en proteindrink och alternativt en macka till det.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 | 5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 | |||
11 | 12 | 13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|||
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
|||
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
||||
|