Hur viktigt är det att stretcha och isåfall varför? Många tror att stretchning bara är något som man borde göra efter man har tränat, men det är minst lika mycket att stretcha innan träningen för att värma upp muskeln, öka rörlighet och förbereda kroppen på vad den kommer att utsättas för. Nu kommer ni tänka ''men jag läste i min favorit träningstidnings att det är dåligt att stretcha innan träning'', där har du delvis rätt men det många inte tänker på är att det finns många olika former av stretchning som har olika ändamål. Du bör inte utföra statisk stretching innan ett träningspass vilket antagligen är den kändaste formen av stretching där man går till ett ytterläge och håller kvar i 30-60 sekunder. Dynamisk stretching kan vara en stor del i en bra uppvärmning, det förbereder leder och muskelfästen för övningar som du kommer att utföra i ditt pass. Att använda sig av en foamroller kan också vara ett bra alternativ både före och efter träningen för att få in blod i muskeln och skynda på återhämtningen. Statisk stretchning är viktigt efter träning för att minska stelhet, töja ut musklerna lite extra och få in lite mer blod i muskeln för snabbare återhämtning.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Vilka ska man ta, när hur och varför ska man ta dom? Fungerar dom överhuvudtaget? Det är en stor debatt som rör kosttillskott, vissa anser att det bara är skräp som säljs för pengar, medans andra tycker att hela deras träning är beroende av tillskott...

Ja hur är det egentligen med dethär, är det verkligen så viktigt? Mitt svar är JA, efter att själv ha varit en som hatar mornar och att gå upp i tid och göra iordning en bra frukost. För något år sedan gick jag alltid upp i sista stund så att jag int...

Som titeln lyder, detta kan man införa i alla situationer och delar av livet. Det är lätt att snacka och det är många som inte lever som dom lär, vilket jag tycker är synd. Inget som är värt att ha här i livet är lätt att få för då skulle alla ha det...

Motsatsen till mitt förra inlägg helt enkelt, det här innebär allt man gör ungefär 1 timme efter att man har slutat träna. Det är viktigt att få i sig näring snabbt efter ett avslutat pass eftersom att imunförsvaret inte är på topp och dina trasiga m...